Mitos sobre el sueño revelado
Publicado por: Jorge Ramírez
El sueño se supone que es una experiencia tranquila y agradable. Sin embargo, muchos de nuestros hábitos regulares puede dificultar esta experiencia. Las actividades sencillas a partir de la posición de dormir, la cantidad de tiempo que usted duerme, el tipo de colchón que utiliza, e incluso a la colocación de la almohada puede tener un efecto positivo o negativo dependiendo de lo que está haciendo.
Un mito común es de que cada uno debe tener de 8 horas de sueño por la noche para estar bien descansados. Esto está cerca, pero no correcto. Con el fin de garantizar a ti mismo una noche de sueño reparador, es necesario dormir en intervalos de 1,5 horas. Así es, tiene que dormir en intervalos de 1,5 horas. Esto se debe a los movimientos oculares rápidos o sueño REM es el sueño más profundo que puede tener. Los ciclos de sueño REM en intervalos de 1,5 horas. Esto significa que si duermen 30 minutos menos o 7,5 horas en lugar de 8 horas de sueño, usted se sentirá más descansado. El razonamiento detrás de esto es que se acabó su sueño en un ciclo de REM completo. Hasta 6 horas de sueño es más beneficioso que 8 horas que está completando dos ciclos de REM completo. En esencia, se puede dormir menos y tener más energía!
¿Por qué es que después de una siesta, no se siente tan poderoso? Esto es así porque la mayoría de la gente toma una siesta rápida de 20-30 minutos y, de hecho el poder despertar con menos energía. Esto es de despertar el ciclo REM medio. Si usted va a tomar una siesta, tomar durante 1,5 horas ya que este es el tiempo que un ciclo completo de sueño REM tiene. De esta manera, usted tendrá más energía.
Otro mito es que no hay manera correcta de dormir. Esto también es falso. Usted debe evitar dormir sobre su estómago a toda costa. Dormir sobre su estómago puede resultar en lesiones en la espalda inclinada hacia atrás y. Esto se debe al hecho de que va a extraer el cuerpo es natural la curva inferior de la espalda. Dormir de lado con las rodillas flexionadas o boca arriba con una almohada debajo de las rodillas es la forma correcta de dormir.
por último, el tipo de colchón es importante para una noche de sueño reparador. Si quiere dormir en un colchón firme, pero confortable. Al igual que cualquier otra cosa, esto varía de persona a persona. Es importante evitar dormir en colchones blandos y la flacidez o cojines con poco o ningún apoyo. Usted nunca debe utilizar más de dos almohadas bajo la cabeza.
En esencia, el sueño se supone que es un momento de paz donde se puede re-energizar a tomar en el mundo de mañana. Si usted sigue estas pautas e ignorar los mitos más comunes, te asegurar un buen sueño nocturno adecuado y beneficioso es.
Categoría: Sueño los ronquidos
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